La dernière partie de ce module porte sur les stratégies qui peuvent vous aider à vous fixer des objectifs. Votre adolescent apprend également à se fixer des objectifs dans le module 1 de son site Web.
Les renseignements ci-dessous ont également été fournis à votre adolescent, mais les conseils sont également utiles pour les parents.
Pourquoi se fixer des objectifs?
Lorsque vous vous fixez un objectif, vous planifiez ce que vous allez faire. Vous prenez ainsi le contrôle de l’activité.
La création d’un plan vous facilitera la tâche pour constater vos progrès, comprendre ce que vous devez faire lorsque les choses ne fonctionnent pas et vous aidera, vous et votre adolescent, à avoir une meilleure idée de la façon dont vous pouvez gérer vos symptômes de drépanocytose.
Établissez un plan et respectez-le, mais soyez prêt à le changer si les circonstances changent.
L’établissement d’objectifs et la planification vous aideront à en apprendre davantage sur ce que vous pouvez faire.
Comment se fixer des objectifs
L’élaboration d’objectifs réussis et d’un plan pour les atteindre exige de la pratique. Vous pouvez suivre les étapes ci-dessous pour créer des objectifs SMART à atteindre.
Première étape : Vous pouvez commencer par vous demander : « Qu’est-ce que je veux faire? » et « Quels sont mes objectifs à long terme? »
Ces objectifs peuvent être simples et généraux, comme :
- « Écouter activement mon adolescent lorsque je communique avec lui. »
- « Passer plus de temps avec les gens de mon réseau de soutien. »
- « Prendre le temps de faire une activité que j’aime pour aider à gérer mon stress. »
Deuxième étape : Divisez les objectifs ultimes en éléments mesurables.
- Écouter activement mon adolescent lorsque je communique avec lui. Poser des questions à mon adolescent sur sa journée pendant le souper, tous les soirs cette semaine.
- Passer plus de temps avec les gens de mon réseau de soutien. « Rendre visite à un ami au moins une fois cette fin de semaine. »
- Prendre le temps de faire une activité que j’aime pour aider à gérer mon stress : « Aller vous promener une fois cette semaine. »
C’est génial! Vos objectifs SMART sont maintenant définis.
Troisième étape : Pour vous aider à commencer à travailler sur vos objectifs SMART, divisez-les en étapes logiques.
Prenons, par exemple, « Prendre le temps de faire une activité que j’aime pour aider à gérer mon stress ».
Les étapes sur la voie de l’atteinte de l’objectif peuvent ressembler à ceci.
- « Chercher un nouveau sentier pédestre dans ma région. »
- « Garder mes chaussures de marche près de la porte. »
- « Réserver une heure après l’école ou le travail une fois par semaine pour marcher. »
Si vous n’aimez pas marcher ou si vous marchez déjà plusieurs fois par semaine, il n’est peut-être pas utile de vous fixer comme objectif de marcher une fois par semaine. N’oubliez pas que les objectifs ici ne sont que des suggestions. Il est important de choisir des objectifs qui sont importants pour vous.
Les objectifs doivent également être spécifiques. Par exemple, « passer plus de temps avec les gens de mon réseau de soutien » est un objectif général, mais « rendre visite à un ami toutes les fins de semaine » est plus spécifique. Dire à quelle fréquence vous aimeriez que certains comportements se produisent rend l’objectif plus spécifique et vous aide à suivre vos progrès.
Comment travailler pour atteindre vos objectifs
Plusieurs choses peuvent vous aider, vous et votre adolescent, à atteindre vos objectifs.
- Pensez à des choses qui vous ont empêché d’atteindre vos objectifs auparavant.
- Faites un plan pour éliminer l’un de ces obstacles.
- Allez au bout des choses!