俯臥時間指什麽？
嬰兒應該一直躺著睡覺，這種睡覺方式是爲了降低嬰兒猝死征患病概率。但是，如果嬰兒躺著睡覺時間過長，可能會導致一種稱爲體位性斜頭畸形或嬰兒扁頭的病症。此病症指由于嬰兒保持同一姿勢睡覺時間過長而導致嬰兒的顱骨畸形。
爲防止寶寶頭部變形，促進嬰兒健康發育，在大人監督的情况下，寶寶醒著時可以讓其趴著。寶寶應平均每天趴在肚子上 1 1/2 小時（90 分鐘）。確保寶寶能呈現各種姿勢。記住，"仰臥睡眠 - 俯臥玩耍！"
寶寶俯臥的益處
讓寶寶趴在肚子上有很多益處：
- 防止寶寶頭扁或顱骨畸形（體位性斜頭畸形）
- 幫助寶寶發育頭部控制能力
- 增强上部肢體，包括背、頸、肩、臂和手
- 促進粗大運動技能的發育，包括爬、坐和滾
- 促進精細運動技能和玩耍技能的發育
- 通過改變環境和寶寶看周圍世界的方式促進感覺發育
俯臥時間進行的活動
爲確保寶寶能够呈現各種姿勢，可嘗試進行以下活動：
- 在寶寶視野範圍內，將玩具放在在寶寶頭的兩側，這樣可以使寶寶學會在左右兩個方向轉動頭部，幷且還能讓寶寶看到有趣的東西。
- 使寶寶的胸部壓在捲筒餐巾紙、軟墊或你的膝蓋上，這樣可使寶寶感覺更舒適。此外，還能增强寶寶上半身的力量和頭部控制能力。
- 在你仰面躺著時，將寶寶放在你的胸部，這樣可使寶寶在安全且舒坦的位置發育腦部控制能力，幷增强上半身的力量。
當寶寶能够抬起頭，用前臂支撑身體時，可試試以下活動：
- 在寶寶旁邊用鏡子、玩具鼓勵寶寶移動重心和抓東西，這樣可以增强寶寶的臂、手和背部肌肉的力度，有助于寶寶進行坐、滾和趴等動作。
- 當你俯臥時，若寶寶在趴在你的背上，你可以與寶寶玩躲猫猫游戲。你夾住一個毯子，然後讓寶寶拉下毯子。這個游戲可以增强寶寶進行趴、坐和發育精細運動技能時所用肌肉的力度。此外，還對寶寶語言能力以及社交、心智技能的發育也有幫助。
寶寶能够很好地控制腦部運動幷且能够坐著時，可以試試"飛機"游戲。舉起寶寶（臀部和/或腰部位置），或者彎其雙腿，將寶寶放在腿上，然後上下移動腿。這個游戲可以增强寶寶頸部和背部肌肉的力度，使寶寶能够抬起頭。
現在的汽車嬰兒座椅、嬰兒床以及嬰兒推車設計使得嬰兒只能一直處于仰臥姿勢。試著在不同的位置抱寶寶，例如將寶寶放在膝上或胸上，以增加寶寶的俯臥時間。
鼓勵寶寶趴著
如果寶寶不喜歡趴著，可嘗試使用以下方法促使寶寶趴著：
- 給寶寶展示一些有趣的東西，例如玩具、鏡子或你的臉
- 逐漸增長寶寶俯臥時間。短暫而頻繁的俯臥可使寶寶對這個位置更加熟悉，幷能增强寶寶的安全感
- 爲寶寶更換尿片、穿衣服或抱寶寶，都可以使寶寶趴一會兒
- 慢慢將寶寶從背部轉到肚子上，與直接使寶寶趴著相比，這樣可以降低寶寶的驚恐度
- 趴著玩耍時，確保寶寶處于結實、平坦的表面上，這樣寶寶能够更加容易學會使用上肢肌肉
如果孩子在醫院
如果孩子在醫院，可能無法讓寶寶趴在肚子上。與專業的治療專家討論如何在這段時間促進孩子發育。
要點
- 寶寶應該躺著睡
- 寶寶應平均每天趴在肚子上 1 1/2 小時（90 分鐘），這段時間可分爲許多個短暫的俯臥時間段
- 俯臥時間可預防頭部畸形，促進孩子健康發育
- 可通過很多方法促使寶寶保持俯臥姿勢