经常的运动有助于孩子在多方面发展。运动不仅有助于孩子的身体健康，还可以提高他们的大脑功能和情绪状态。
运动对身体健康的益处
有规律的活动有助于培养孩子的基本运动技能（即体育素养）。除了有助于维持健康的体重，运动还有助于建立健康的骨骼、肌肉、心脏和肺部。体育活动还有助于保持孩子的健康体重。
虽然所有的体育活动都有益健康，但中到剧烈强度的运动（即让您呼吸加快和出汗的运动）会带来更多的健康益处。
除了对身体有益处外，定期运动还有助于减轻女士的经前综合症（即PMS）。这是因为适度的运动有助于身体产生一种称为内啡肽的激素。这是一种天然止痛剂，可以缓解痉挛和背痛以及改善情绪。。
运动对大脑功能的益处
运动在开发大脑和改善基本心理功能方面起着重要作用。
运动有助于提高运动技能（例如手眼协调能力）、思考和解决问题的能力、注意力以及学习能力。不出所料，这些技能都对学习成绩有益。甚至仅是与朋友外出玩耍这样的简单行为，也被证明有助于孩子在考试和作业方面表现更好。
运动对情绪和心理健康的益处
如果您的孩子出现了抑郁或焦虑症状，或者情绪低落，可能不想去参加运动。但是，运动对维护心理健康非常有帮助。大脑会在运动过程中释放一种被称为内啡肽的化学物质，这种物质让人“感觉良好”，有助于改善情绪、能量水平甚至睡眠质量。这些积极的影响有助于提高自信和韧性。每天积极参与运动的孩子也更容易入睡。
减少焦虑
焦虑加重的孩子往往会专注于让其焦虑的事物，进而使他们变得更加焦虑，形成了一种恶性循环。通过参与运动，孩子可以将注意力转移到活动本身上，发展新技能，获得成就感，从而打破这一恶性循环。如果孩子出现焦虑的体征和症状，请去看医生。
改善人际关系
如果儿童或青少年感到孤独且交不到朋友，参加共同的运动可以让他们找到归属感和友谊。有社交焦虑症的孩子或青少年可能会觉得在群体环境中很难融入，但是运动等让其专注的事情可能有助于减轻社交压力。随着时间的推移，与他人分享经验、建立关系并为共同目标而努力的行为有助于孩子集中注意力，已经培养在课堂上发言的信心。如果这些活动是在学校里进行的，还有助于促进学生之间的友谊。
改善身体形象（自尊、自我价值和自信）
当孩子发现跳舞、跳跃、行走、奔跑、伸展和玩耍是多么有趣时，他们会继续享受积极的生活方式。看到和欣赏自己的身体技能，而不是关注外表，是帮助孩子建立积极身体形象和自尊心的好方法。尽早帮助孩子培养这种意识，并通过自己的行为树立榜样，对于促进孩子的健康身体形象非常重要。
在青少年时期，男孩和女孩都更倾向于想要拥有苗条或肌肉发达的外表。如果孩子对“美好形象”有理性的认识并理解它来源于健康和均衡的习惯，那么他们就不太可能为了达到所谓的理想体型而形成不健康的习惯。
有关资料
请访问Meant2Prevent，阅读更多关于运动重要性的文章