測量身高和體重，是評估子女健康狀況方面關鍵的一部分。您應準備好在每次就診時，向醫護提供者提供貴子弟最新的身高和體重資料，因為該等測量常會用於計算藥物劑量或營養需要。
度高與磅重的準備工作
為了準確量度貴子弟的身高和體重，你需要準備以下用品：
- 平坦、堅硬的表面，而且直接與垂直的牆身或床頭板靠攏，讓貴子弟在躺下時量度其身高； 或
- 平坦而沒有地氈的地板，以及垂直的牆身（最好沒有地腳線），讓貴子弟在直立時量度其身高。
- 一把直尺。
- 一把軟尺。
- 為確保準確量度，請確保檢查清楚尺上 0 的位置。某些量尺會由 0 開始，但亦有其他量尺會預留一些空位。
- 一支鉛筆。
- 一張便利貼。如果你不想在牆身或堅硬表面畫上記號，可選擇不使用這種方法。
- 一個電子磅。
度高
度高（若貴子弟不足兩歲）
如果貴子弟是幼兒或不足兩歲，就應在兒童躺下時量度身高。這種做法可於貴子弟躺下時，量度由頭頂至腳掌（腳跟）的距離。我們建議量度過程在兩位照顧者協助之下完成。
如要在家中讓貴子弟躺下時準確量度其身高，你需要：
- 將貴子弟的背部置於平坦、堅固的表面。貴子弟可無需脫下紙尿片，但你應為其脫下所有厚重衣物。確保貴子弟的頭頂直接靠在平坦的牆身或床頭板上。
- 讓兩位照顧者量度讀數。準確量度貴子弟的身高需要兩人配合；其中一人讓貴子弟的頭部垂直並與牆身齊平，另一人則徹底伸直貴子弟的雙腿。
- 將軟尺置於平坦表面，並直接貼近貴子弟的身側。將軟尺黏貼在貴子弟躺下的表面上，或許會更有幫助。
- 量度貴子弟由頭頂至腳掌（腳跟）的距離。
- 閱讀並記錄身高，以最接近的 0.1 厘米為準。
註：量度躺下時與站立時的身高，可能會有最多 2.5 厘米的差別。
度高（若貴子弟為兩歲或以上）
如果貴子弟的年齡為兩歲或以上，而且能夠站立，並維持正確的直立姿勢貼住牆身，身高應以貴子弟直立時量度的高度為判斷標準。
如要在家中讓貴子弟站立時準確量度其身高，你需要：
- 讓貴子弟站立在平坦而沒有地氈的地板，雙腳平放合攏，靠住垂直的牆身。頭部背面、肩胛骨、臀部和腳跟都應靠住牆身。視乎貴子弟的整體身型而定，可能無法讓每一個部位都接觸到牆身。
- 確保貴子弟的雙腿伸直、雙臂下垂置於身體兩側，而且兩肩保持水平。確保貴子弟在站立時盡量平穩。
- 讓貴子弟向前直望。
- 將直尺置於貴子弟的頭頂上（請參閱上圖）。
- 你的雙眼應與直尺保持同一高度水平。
- 標記直尺底部與牆身接觸的位置。請用軟尺量度由地板底部至牆身上標記測量位置的長度。
- 閱讀並記錄身高，以最接近的 0.1 厘米為準。
實用貼士
- 脫下鞋履、襪子、厚重衣物和髮飾。
- 確保貴子弟的頭髮垂下（例如沒有馬尾、髮髻等）。
- 可使用便利貼來標記位置，而非使用牆身或堅硬表面。
- 重複所有量度步驟最少兩次，確保資料準確。
- 確認量度的數值是厘米還是吋。
磅重
如要在家中準確量度體重，你需要：
- 使用電子磅。避免使用浴室彈弓磅。將電子磅置於堅硬的地板上，而非置於地氈上。
- 讓貴子弟脫下鞋履及厚重衣物。
- 讓貴子弟盡量固定站姿/躺姿，保持在電子磅的中間位置。
- 記錄貴子弟的體重，最大誤差為一個小數點（例如 0.1 公斤、0.1 安士、0.1 磅）。
實用貼士
- 假如貴子弟年齡太小，或無法獨自在電子磅上站立，你可首先量度自己的體重，然後在抱住貴子弟時重新量度兩者的體重。之後，你可將兩者的體重減去自己的體重，以確定兩者之間的差別。
- 示例： 照顧者及貴子弟的體重 – 照顧者的體重 = 貴子弟的體重
- 重複所有量度步驟最少兩次，確保資料準確。
- 確認量度的數值是磅還是公斤。
參考資料
Centres for Disease Control and Prevention (CDC). Measuring Children's Height and Weight Accurately At Home. 資料來源： https://www.cdc.gov/bmi/child-teen-calculator/measure-child-height-weight.html